Různé vlivy působící na autonomní nervový systém a variabilitu srdeční frekvence

Mnoho faktorů přispívá k fungování autonomního nervového systému (ANS), což následně ovlivňuje variabilitu srdeční frekvence (HRV). Mezi tyto faktory patří naše dýchací návyky, fyzická aktivita a dokonce i naše myšlenky. Výzkumy provedené na HeartMath Institute ukázaly, že emoce a pocity jsou jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících rytmus našeho srdce. Když sledujeme srdeční frekvenci v průběhu času, celkový tvar výsledné vlny se nazývá vzorec srdečního rytmu. Pomocí technologie koherence můžete vidět svůj srdeční rytmus v reálném čase. Studie HeartMath ukázaly, že emoce, které prožíváme, přímo formují náš srdeční rytmus a poskytují cenný pohled na to, jak dobře naše tělo funguje.

Emocionální stres – jako je hněv, úzkost nebo frustrace – obvykle vytváří nepravidelné vzory srdečního rytmu. Tyto nepravidelné vzory se obvykle zobrazují jako zubaté, nerovnoměrné vrcholy v HRV vlně (příklad je uveden na obrázku). Tento jev je označován jako nekoherentní srdeční rytmus. Fyziologicky to ukazuje na neuspořádanou aktivitu ve vyšších centrech mozku, kde dvě větve ANS (sympatická a parasympatická) nejsou v synchronizaci. Můžeme si to představit jako jízdu autem s jednou nohou na plynovém pedálu (sympatický nervový systém) a druhou na brzdě (parasympatický nervový systém) současně. To způsobuje drsné řízení, spaluje více paliva a není to ideální pro auto. Podobně nekoherentní fyziologická aktivita způsobená stresem a negativními emocemi může snížit efektivitu našeho těla, vyčerpat naši energii a vést k vyššímu opotřebení našich systémů, zejména pokud je tento stres nebo negativní emoce přítomny dlouhodobě.

Na druhé straně pozitivní emoce mají na rytmus srdce zcela odlišný vliv. Když prožíváme pozitivní emoce jako je ocenění, radost, péče a láska, náš srdeční rytmus se stává více uspořádaný, připomínající hladkou a plynulou vlnu (viz obrázek). Tento stav se nazývá koherentní srdeční rytmus. Když máme koherentní srdeční rytmus, dvě větve ANS se synchronizují a systémy těla fungují efektivněji a harmonicky. Není divu, že pozitivní emoce způsobují skvělé pocity, ale také pomáhají našim tělesným systémům lépe se synchronizovat a pracovat efektivněji.